ခဏခဏေလလည္တတ္လို႔ လူၾကားထဲအခက္ႀကဳံရသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း (၈) ခု

Last modified date

အသက္ရွင္ဖို႔ အသက္ရႉေနၾကတဲ့သူေတြခ်ည္းပဲမို႔ ကိုယ္ရႉရႈိက္ေနတဲ့ေလထုထဲ ေလလည္ခ်လိုက္မွာကို ဘယ္သူမွ သေဘာမက်ေလာက္ပါဘူး။ သူမ်ားမေျပာနဲ႔ ကိုယ့္ဆီကထုတ္လိုက္တဲ့ေလေတာင္ ကိုယ္ျပန္မရႉႏိုင္တာ ကိုယ္ေတြ႕မဟုတ္လား။ ေလလည္လိုက္တာက အနံ႔ရွိရွိ မရွိရွိ လူက အလိုလိုမ်က္ႏွာလႊဲ၊ ႏွာေခါင္းအလိုလိုက်ဳံ႕လိုက္မိတာပဲ။ (ေလလည္တိုင္း နံသလား)

ေလလည္တာ အသံက်ယ္က်ယ္၊ မက်ယ္က်ယ္ ျပႆနာရွိတာက အနံ႔ပါ။ အသံမၾကားလိုက္ရေပမယ့္ အနံ႔ထြက္လာရင္ လူသိတာပဲမို႔ အေတာ္ဒုကၡေရာက္ရမွာပါ။ ဘာလို႔ တစ္ခါတေလ အနံ႔မရွိဘဲ တစ္ခါတေလက် ႏွာေခါင္းပိတ္ေျပးရတဲ့အထိ အနံ႔ဆိုးရတာလဲ။ ဒါက ကိုယ္စားထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ေလလည္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတာက –

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊
ပဋိဇီဝပိုးသတ္ေဆးေတြအပါအဝင္ ေသာက္သုံးေနတဲ့ေဆးဝါးေတြ၊
ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းအကုန္အစင္မသြားတာ
အစာေျခစနစ္အတြင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြစုေနတာ စတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြပါဝင္တတ္ပါတယ္။
လူၾကားထဲ အခက္မႀကဳံရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္၊ ေျဖရွင္းရမလဲ

ကဲ ဒီအတြက္ အားကိုးလို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ဆက္ၿပီးၾကည့္ရေအာင္ –
နည္းလမ္း (၁)

လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ တူမွာမဟုတ္ေပမယ့္ ကိုယ့္အတြက္ ဒါစားရင္ ေလပြတယ္၊ ေလပိုလည္တယ္လို႔ သတိထားမိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ။ ဥပမာ ပဲႀကီးေလွာ္စားလို႔ ေလလည္တယ္ ဆိုတာမ်ိဳး(နံလည္းနံတယ္ေနာ္)။


နည္းလမ္း (၂)

တစ္ေန႔တာမွာ အစားစားတဲ့အခါ ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ခြဲၿပီးစားပါ။ ဒါမွ အစာေျခစနစ္ကို ဝန္ေပါ့ေစမွာျဖစ္ၿပီး ေလပြတဲ့အတိုင္းအတာလည္း ေလ်ာ့သြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း (၃)

ဘယ္ေတာ့မဆို ျဖည္းျဖည္းစားပါ၊ ေသာက္ပါ။ ခပ္ျမန္ျမန္စားေသာက္ျခင္းက အစာနဲ႔အတူ ေလေတြပါ မ်ိဳခ်မိတာမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ျဖည္းျဖည္းသုံးေဆာင္မွ ေလေတြေလ်ာ့ေစမယ္ေလ။


နည္းလမ္း (၄)

အစာလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေလေတြစုပုံမေနေစဖို႔အတြက္ ပုံမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ။ က်န္းမာတဲ့ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အသင့္အတင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ေတာ့ အနည္းဆုံးရွိသင့္ပါတယ္။

နည္းလမ္း (၅)

အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီမ်ားရင္ အစာေခ်ရတာပိုၾကာၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္းအတြင္း အခ်ဥ္ေပါက္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုမ်ားေစတာေၾကာင့္ ေလေတြပိုမ်ားေစပါတယ္။


နည္းလမ္း (၆)

ေလေဆးေသာက္ပါ။ simethicone ပါတဲ့ အစာအိမ္ေလေဆးေတြဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းထဲရွိေနတဲ့ ေလေတြကို ၿဖိဳခြဲဓာတ္ျပယ္ေစဖို႔ ထုတ္လုပ္ထားတာပါ။

နည္းလမ္း (၇)

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ၊ ပီေကျဖတ္ပါ။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးလုံးက ေလေတြမ်ိဳခ်မိေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြျဖစ္ၿပီး အဲဒီေလေတြက အစာေျခစနစ္အတြင္း စုၿပီး ဒုကၡေပးတတ္တာပါ။

နည္းလမ္း (၈)

ဆိုဒါနဲ႔ ဘီယာအျပင္ ဂက္စ္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ သူတို႔ေၾကာင့္ ေလပိုပြၿပီး တဘူဘူျဖစ္တာ ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာဝန္ျပသင့္တာလဲ

ေလလည္တာ လူတိုင္းျဖစ္တဲ့ သဘာဝပဲဆိုေပမယ့္ လြန္ကဲေနရင္ေတာ့ ပုံမွန္မဟုတ္ပါဘူး။ ေလလည္တာ မၾကာခဏျဖစ္လြန္းရင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ထိခိုက္လာပါလိမ့္မယ္။ လူၾကားထဲ သြားရလာရ၊ အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈေလ်ာ့လာမယ္၊ လူအထင္ေသးခံရႏိုင္တယ္၊ ရွက္ကိုးရွက္ကန္းျဖစ္ေနရမယ္၊ အဆင္မေျပေတာ့ဘူးေပါ့။

ဒါေပမယ့္ –

ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာ မေပ်ာက္ဘဲၾကာရွည္ေနတာ၊
ဝမ္းပ်က္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ထပ္ကာတလဲလဲျဖစ္ေနတာ၊
အေၾကာင္းရင္းမည္မည္ရရမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာ၊
ဝမ္းမထိန္းႏိုင္တာ( ေလနဲ႔ဝမ္းမကြဲတာ)၊
ဝမ္းသြားေတာ့ ေသြးပါတာ၊
ကိုယ္ပူတာ၊ ေအာ့အန္တာ၊ ခ်မ္းတုန္တာ၊ အဆစ္နဲ႔ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာလိုမ်ိဳး ေရာဂါပိုးဝင္တဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္လာတာ ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပၿပီး စစ္ေဆးကုသမႈခံယူတာအေကာင္းဆုံးပါ။

Credit -> Mizzima

Facebook Comments

Burmese News